A creatina é um derivado de aminoácido encontrado em carnes e frutos do mar. Também é produzido no corpo humano, principalmente no fígado e nos rins, a partir dos aminoácidos L-arginina e glicina, além da S-adenosilmetionina. É transportado no sangue para ajudar a apoiar a energia das células em todo o corpo. 

Creatina e músculo esquelético 

Até 95% da creatina é armazenada nos músculos esqueléticos, com quantidades menores no cérebro e nos testículos. Cerca de dois terços da creatina intramuscular é transformada em fosfocreatina e armazenada como fonte de fosfato para a produção de energia celular na forma de ATP. Em indivíduos saudáveis, a creatina muscular é decomposta e reabastecida a uma taxa de aproximadamente 1 a 3 gramas por dia. 

Um grande número de evidências mostra que a suplementação de creatina pode suportar aumentos induzidos pelo exercício na massa muscular, força e desempenho em todas as faixas etárias e em uma variedade de tipos de atividade atlética. Demonstrou-se que beneficia a parte superior e inferior do corpo força muscular. A creatina exerce vários efeitos sobre o tecido muscular, e vários mecanismos foram propostos para explicar o aumento do desempenho do exercício observado após a ingestão de creatina: 

Otimizando o metabolismo energético, mantendo níveis mais altos da moeda energética do corpo, trifosfato de adenosina ou ATP5

Promovendo o metabolismo das proteínas nas células musculares

Inibindo os danos nos tecidos por inibir o estresse oxidativo

Creatina com a idade 

Numerosos ensaios clínicos demonstraram que a creatina tem efeitos positivos na força e na composição corporal e apoia o desempenho muscular em adultos mais velhos, especialmente quando combinados com o treinamento resistido. Uma revisão sistemática de pesquisa observou benefícios na força muscular da parte superior e inferior do corpo, desempenho físico e a composição corporal são frequentemente observadas após 12 semanas de suplementação de creatina mais exercícios resistidos em idosos saudáveis. Foi encontrado até mesmo suplementação de creatina para apoiar idosos não exercitados. 

Sabe-se agora que os benefícios potenciais da creatina vão muito além da saúde muscular. Um número crescente de evidências sugere que a suplementação de creatina pode apoiar a saúde neurológica e cognitiva. A creatina também pode promover um humor saudável e ter propriedades neuroprotetoras. Também foi relatado que a creatina apoia o metabolismo saudável de lipídios, glicose, ossos e homocisteína em adultos mais velhos.  

Cada cápsula de creatina fornece 500 mg de creatina monohidratada de fácil absorção.

Advertências

MANTENHA FORA DO ALCANCE DE CRIANÇAS

NÃO EXCEDE A DOSE RECOMENDADA

Não compre se o selo externo estiver quebrado ou danificado.

Ao usar suplementos nutricionais, consulte seu médico se estiver em tratamento para uma condição médica ou se estiver grávida ou amamentando.