A vitamina B6 é uma vitamina solúvel em água encontrada naturalmente em muitos alimentos, enquanto fortificada em outros. Se você não está recebendo o suficiente, a suplementação ajuda a apoiar a saúde cardiovascular e neurológica.
Como seu corpo não produz vitamina B6, ela deve ser obtida por meio de dieta ou suplementação.
Benefícios da vitamina B6
· Ajuda a apoiar a saúde cardiovascular e neurológica
· Ajuda a manter os níveis de homocisteína já dentro da faixa normal
· Um cofator em mais de 160 reações enzimáticas
· Às vezes, as fontes de alimentos não são suficientes
A vitamina B6 é encontrada em alimentos como ovos, levedura de cerveja, cenoura, frango, peixe, arroz integral, grãos integrais e couve. Enquanto a maioria das pessoas consome vitamina B6 suficiente dos alimentos, esse nem sempre é o caso. Se você precisar de ajuda para manter os níveis de vitamina B6, há uma série de benefícios à saúde de todo o corpo que ela pode oferecer.
A vitamina B6, ou piridoxina, é um componente do complexo de vitamina B e necessário para uma saúde ideal. Em sua forma ativa, o piridoxal 5-fosfato (PLP), a vitamina B6 é um cofator em mais de 160 reações enzimáticas no corpo que afetam a transformação de aminoácidos, síntese e quebra de neurotransmissores, produção e uso de energia celular, função imune, metilação e síntese e reparo de DNA.
Enquanto a maioria das pessoas obtém B6 suficiente de fontes alimentares, algumas pessoas são deficientes em B6.3 Níveis ideais de PLP no sangue podem ajudar a apoiar a saúde cardiovascular e neurológica.3-7 Por seu papel como metilador, a vitamina B6 (juntamente com B12 e folato) ajuda manter os níveis de homocisteína já dentro da faixa normal.8 Um estudo observou uma conexão entre os níveis de vitamina B6, altos níveis de homocisteína e aumento da mortalidade.